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我前面影片就有留言過了,一般有工作的人很難每天花3-4個小時運動,真的是健身相關工作者才有辦法搞什麼高能量通量,每天多吃多動多休息就是他們的工作,不過你要比賽沒辦法,大家都是那麼拚一般人只要抓好自己的TDEE去分配三餐不要超標,然後假日可以小小放鬆聚餐一下,養成一周至少三次重訓的習慣,其他時間愛跑步愛爬山愛游泳隨便做,身材都贏80%的同年齡人群了
認同，真的要好好給自己放個假，才會有更多向前的動力💪
比起之前減到10%體態那部影片的方式，我更喜歡這種「高能量通量」的方式。一旦讓身體這種模式成型，生活就會變得很舒服。
Ricky加油謝謝你每次分享這些減肥影片，有時候減肥減到心情低落，會看你的影片激勵自己，明天也打算去健身房練練
這集像是你從老師變成學生了😅其實你的問題...如果換成是你的減肥學生跟你發出求救訊號，那你的回答應該就跟Sunny回答的一樣了吧？？..加油！！你真的很棒！不要逼死自己😂
謝謝你這麼說，深陷其中是最難看清的
的確！！不然就不會有一堆人...😵辛苦了！幸好你有「陽光」好朋友老師🥰還有一群很棒的團隊相挺
❤❤一起加油！適時放鬆
三餐吃外食 3000卡容易達成原型食物3000卡就會很累了
光用看得就覺得好忙
失戀真的是健身最好的藥
跑步提高心律 減少時間 會比走有氧有效率嗎？ 因為我走路很無感 跑步才有在運動 我的自己感覺
請問營養師，我最近吃一款叫赫斯康b+c的b群，請問它是ok的嗎？
我是不是有氧跟重訓不要在同一天？滿累的
什麼都吃 運動嘛超慢跑就夠了 邊追劇邊跑不知不覺時間就過了
超慢跑極傷關節
@@ert66553自己動作做不對還傷關節咧，ㄏㄏ
我前面影片就有留言過了,一般有工作的人很難每天花3-4個小時運動,真的是健身相關工作者才有辦法搞什麼高能量通量,每天多吃多動多休息就是他們的工作,不過你要比賽沒辦法,大家都是那麼拚
一般人只要抓好自己的TDEE去分配三餐不要超標,然後假日可以小小放鬆聚餐一下,養成一周至少三次重訓的習慣,其他時間愛跑步愛爬山愛游泳隨便做,身材都贏80%的同年齡人群了
認同，真的要好好給自己放個假，才會有更多向前的動力💪
比起之前減到10%體態那部影片的方式，我更喜歡這種「高能量通量」的方式。一旦讓身體這種模式成型，生活就會變得很舒服。
Ricky加油
謝謝你每次分享這些減肥影片，有時候減肥減到心情低落，會看你的影片激勵自己，明天也打算去健身房練練
這集像是你從老師變成學生了😅
其實你的問題...
如果換成是你的減肥學生跟你發出求救訊號，那你的回答應該就跟Sunny回答的一樣了吧？？..
加油！！你真的很棒！
不要逼死自己😂
謝謝你這麼說，深陷其中是最難看清的
的確！！不然就不會有一堆人...😵
辛苦了！幸好你有「陽光」好朋友老師🥰還有一群很棒的團隊相挺
❤❤一起加油！適時放鬆
三餐吃外食 3000卡容易達成
原型食物3000卡就會很累了
光用看得就覺得好忙
失戀真的是健身最好的藥
跑步提高心律 減少時間 會比走有氧有效率嗎？ 因為我走路很無感 跑步才有在運動 我的自己感覺
請問營養師，我最近吃一款叫赫斯康b+c的b群，請問它是ok的嗎？
我是不是有氧跟重訓不要在同一天？
滿累的
什麼都吃 運動嘛超慢跑就夠了 邊追劇邊跑不知不覺時間就過了
超慢跑極傷關節
@@ert66553自己動作做不對還傷關節咧，ㄏㄏ